Reading Time: 2 minutes

आमचे सर्व लेख व व्हिडिओ मिळवण्यासाठी फॉलो करा : फेसबुक|इंस्टाग्राम

===

गर्भावस्थेदरम्यान महिलांनी योगा करताना या गोष्टींकडे द्यावे लक्ष; ही आसने टाळावीत…!


 

गरोदरपणात योगा केल्याने आई व बाळ दोघेही निरोगी राहतात.  यावेळी योगामुळे बाळाच्या जन्मादरम्यान होणारी अडचणही कमी होते, परंतु योगासना करताना हे माहित असणे खूप महत्वाचे आहे की, कोणते आसन कधी करावी आणि कोणते करू नये, कारण गर्भधारणेदरम्यान प्रत्येक आसन करणे देखील शक्य नाही.

 महिला

हे आसन करू नका.

गर्भधारणेच्या प्रारंभापासून तुम्ही जी आसने करू नये, त्यामध्ये चक्रसन, नौकासन, भुजंगासन, हलासन, अर्धमत्स्येंद्रसन, भुजंगासन, धानुरसन आणि इतर ओटीपोटात आसने आणि उदर ओढणारे आसने करू नका. आपण करीत असलेल्या सर्व आसनांविषयी योग प्रशिक्षकांचा सल्ला घ्या.

या गोष्टी लक्षात ठेवा

उभे राहून आसन करा

गर्भावस्थेच्या पहिल्या तीन महिन्यांत उभे राहून योग केले पाहिजे. असे केल्याने पायाचे स्नायू बळकट होतात, शरीरात रक्त प्रसारित होते, शरीरात ऊर्जा येते. सूज येणे, पायांमध्ये कडकपणा देखील दूर होतो.

प्राणायामांवर लक्ष केंद्रित करा

गर्भधारणेदरम्यान तीन महिन्यांत, आपण कंटाळवाणा आणि अधिक चपळ मुद्रा करू नये. मधल्या तीन महिन्यांत आसनांकडे लक्ष देण्याऐवजी प्राणायाम आणि ध्यान करा, तर तुम्हाला त्यांचा फायदा होईल.

यावेळी योग करू नका

गर्भधारणेच्या चौथ्या आणि पाचव्या महिन्यात कोणताही योग करू नये, कारण ही वेळ गर्भधारणेचा सर्वात महत्वाचा काळ आहे, म्हणून स्वतःची खास काळजी घ्या.

महिला

खांद्याला बळकट करणारे आसन करा

लक्षात घ्या की, आपण गर्भधारणेच्या सुरुवातीस योगा करता जे आपले खांदे आणि वरचा मागचा भाग मजबूत करतात.

प्रत्येक आसन करू नका

या वेळी, आपण जे आसन करु शकता तेच करा.  शरीराच्या क्षमतेनुसार आसन करा. आपण प्रत्येक आसन करणे आवश्यक नाही हे लक्षात ठेवा.

===

आमचे ईतर लेख वाचण्यासाठी क्लिक करा : फेसबुक | इंस्टाग्राम | Copyright© yuvakatta.com | All Rights Reserved.

तुम्हाला हे सुद्धा वाचायला आवडेल. = अस्सल  हापूस आंबा कसा ओळखायचा?

 

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here