आमचे सर्व लेख व व्हिडिओ मिळवण्यासाठी फॉलो करा : फेसबुक|इंस्टाग्राम| युट्यूब

==

आपली झोप रात्री पुन्हा-पुन्हा मोडते? तर हे 7 छोटे उपाय आपल्याला मदत करतील!


काही लोकांना झोप येत नाही. त्यामुळे ते झोपू शकत नाही. रात्रभर डोळे उघडे ठेवून जागे राहता. जर आपणासही असेच काही घडते, तर आपण या समस्येस सामान्य न मानता झोपेसाठी काही उपाय केले पाहिजेत, अन्यथा, बराच वेळ झोप न घेतल्यामुळे आपल्याला केवळ वृद्धत्वच बळी पडत नाही तर बर्‍याच रोगांचे आजारपण देखील घेते. झोप न येण्याव्यतिरिक्त काही लोकांची ही समस्या देखील आहे की मध्यरात्री त्यांची झोप मोडते. या प्रकरणात, काही उपाय आपल्याला मदत करू शकतात.झोप

योग

आपल्या दिवसाची सुरूवात आसनांनी करा जी शरीरावरचा तणाव आणि मन शांत करणारे ध्यान कमी करण्यास मदत करते. योगासनेचा अभ्यास करणे ही तणाव संप्रेरक कमी करण्यासाठी देखील ओळखले जाते.

सूर्यप्रकाश घ्या

सकाळी काही मिनिटे चालण्याचे बरेच फायदे आहेत.  त्यापैकी एक म्हणजे रात्री चांगली झोप.  हे सेरोटोनिन नावाच्या संप्रेरकाचे वाढ होेते, ज्यामुळे आपला मनःस्थिती आणि उर्जा सुधारते.

new google

सक्रीय रहाझोप

घरात कामाच्या दरम्यान, दिवसभर पलंगावर झोपण्यामुळे आपले शरीर अयोग्य होऊ शकते. अशा परिस्थितीत, दरम्यान फिरत रहा आणि सक्रिय रहा, दिवसा थोडा व्यायाम करा.

बदाम

आपण बदाम रात्रभर भिजवून सकाळी खाऊ शकता. बदाम दोन प्रकारे झोप वाढविण्याचे काम करतात. एक, तो मॅग्नेशियमचा चांगला स्रोत आहे कारण यामुळे दाह कमी होतो आणि तणाव संप्रेरक कॉर्टिसॉल नियंत्रणात राहतो. दुसरे म्हणजे, झोपेच्या वेळी मेलाटोनिनची पातळी वाढविण्यात मदत होते.

चहा घ्या

चांगल्या झोपेसाठी त्यांच्या मज्जातंतूंना शांत करण्यासाठी बरेच लोक या चहाचा अाधार घेतात. चहामध्ये उपस्थित अँटीऑक्सिडंट्स तणाव आणि चिंता कमी करण्यासाठी आणि झोपेस प्रवृत्त करतात.

गरम पाण्याने आंघोळ करा

गरम पाण्याचे आंघोळ विशेषत: स्नायूंचा तणाव दूर करण्यात मदत करते तसेच आपली मनःस्थिती सुधारण्यासाठी गरम पाण्याने अंघोळ घेणे खूप प्रभावी आहे.

==

आमचे ईतर लेख वाचण्यासाठी क्लिक करा : फेसबुक|इंस्टाग्राम| Copyright© yuvakatta.com | All Rights Reserved.

हेही वाचा.. 16 वर्षांच्या खेळाडूने काउंटी चॅम्पियनशिपमध्ये रचला इतिहास; सर्वांत लहान वयात ठोकले अर्धशतक!

या कारणामुळे दिनेश कार्तिकने रिषभ पंतची तुलना सहवाग आणि गिलक्रिस्टशी केली…!

WTC Final:या ३ गोलंदाजांना मिळेल फायनलमधी संधी, दिग्गज खेळाडू अजित आगारकरचे भाकीत

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here