आमचे सर्व लेख व व्हिडिओ मिळवण्यासाठी फॉलो करा : फेसबुक|इंस्टाग्राम|युट्यूब

===

सकाळी नाश्त्यासाठी बनविण्यात येणार्‍या या आहेत  4 सुपर टेस्टी ब्रेकफास्ट रेसिपी!


आजच्या व्यस्त जीवनात आपल्यापैकी बर्‍याच जणांना स्वयंपाक करायला जास्त वेळ मिळत नाही. आपल्या मनात हा विचार देखील असणे आवश्यक आहे की स्वयंपाकघरात काहीतरी शिजवू नये जे निरोगी आणि कमी वेळात तयार असेल.

अशा रेसिपींना प्राधान्य द्यावे. आम्ही तुम्हाला अगदी सोप्या अशा 4 हेल्दी स्नॅक रेसिपी घेऊन आलो आहोत.

1 ब्राऊन ब्रेड हेल्दी सँडविचCalories of Potato Sandwich, Aloo Sandwich on A Tava, Is it healthy?

ब्राऊन ब्रेड वजन कमी करण्यास मदत करते. कारण ते खाल्ल्याने आपल्या शरीराला ओमेगा -3, फॅटी अॅसिडस्, फोलेट आणि पोटॅशियम मिळतात.

आपल्याला आवश्यक ब्राऊन ब्रेड निरोगी सँडविच बनवण्यासाठी

8 तपकिरी ब्रेड

3 चिरलेली कांदे

3 टोमॅटो चिरले

4 हिरव्या मिरच्या, मीठ

2 चमचा देसी तूप,

सॉस किंवा चटणी.

तपकिरी ब्रेड हेल्दी सँडविच रेसिपी

दोन ब्राऊन ब्रेड घ्या, दोन्ही ब्रेड भोवती देसी तूप लावा.

आता कांदा, टोमॅटो, हिरवी मिरची बारीक चिरून त्यात मीठ आणि लाल तिखट घाला

हे कांदा टोमॅटो आणि सुक्या मसाल्याची पेस्ट दोन्ही ब्राऊन ब्रेडच्या मध्यभागी भाजून घ्या.

कोणत्याही सॉस आणि चटणीसह तयार सँडविच 5 मिनिटात खा.

ब्रेकफास्ट

2 गरम दही पराठे

दही पराठा तुम्हाला आजच्या व्यस्त जीवनात तणावमुक्त ठेवेल.  तसेच, यामुळे आपल्या शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढेल.  दही खाल्ल्याने उच्च रक्तदाबाचा धोका बर्‍याच प्रमाणात कमी होतो आणि तुम्ही हृदयाशी संबंधित आजारांपासूनही दूर राहता.  दही एक एनर्जी बूस्टर आहे. हे आपल्या शरीरात अँटीऑक्सिडेंट तसेच शरीरात हायड्रेट्स म्हणून कार्य करते.

दही पराठा बनवण्याचे साहित्य

2 कप गव्हाचे पीठ, 1 कप दही  1चमचा  हळद, 1 चमचा , काश्मिरी लाल तिखट, जिरे पूड, गरम मसाला, अजवाइन

1 चमचा कसुरी मेथी, 1 चमचा आले पेस्ट, 2 चमचा धणे, चिरलेला, 2 चमचे पुदीना, चिरलेला कांदा, 1 टीस्पून मीठ, 2 टेस्पून तेल

अशी अाहे रेसिपी

बारीक चिरलेली कोथिंबीर घालावी. नंतर कांदा, हिरवी मिरची, हळद आणि मीठ, मिरपूड घाला. पाण्याऐवजी दही मिसळून पीठ तयार करा. कढईत तेल घालून दहा मिनिटानंतर दही पराठा बनवू शकता. आवडीची चटणी आणि लोणच्याबरोबर सर्व्ह करा.

3 कॉर्न टिक्की

कॉर्न टिक्की चव आणि आरोग्याने परिपूर्ण आहेत.  गोड कॉर्नमध्ये असलेले स्टार्च आणि फायबर रक्तदाब नियंत्रित करण्यास उपयुक्त ठरतात.

कॉर्न टिक्की बनविण्यासाठी आवश्यक साहित्य

उकडलेले बटाटे

उकडलेले कॉर्न, ब्रेड पावडर

चवीनुसार कोरडे मसाले

कॉर्न टिक्की रेसिपी

उकडलेले बटाटे सोलून मॅश करा. मॅश बटाटे मध्ये गोड कॉर्न घाला.ब्रेड आणि हिरव्या मिरच्या बारीक करून पावडर बनवा.

आता बटाटा कॉर्न पेस्टमध्ये लाल तिखट, आले, चाट मसाला, हिरव्या धणे आणि मीठ एकत्र करून घ्या. मध्यम आचेवर नॉन स्टिक पॅनमध्ये शिजवा. कोणतीही गूळ गोड किंवा कोथिंबीर हिरवी चटणी खा.

4 रवा उत्तापम

जेव्हा आपण आपला दिवस हलके जेवणाने सुरू करता तेव्हा दिवसभर आपण उत्साही व्हाल हे उघड आहे.  तसेच रवा मधुमेहासाठी फायदेशीर आहे, कारण त्यात ग्लायसेमिक इंडेक्स खूप कमी आहे आणि यामुळे आपल्याला पोटातील समस्यांपासून मुक्तता मिळते.

उत्तापमसाठी आवश्यक साहित्यब्रेकफास्ट

3 कप रवा, कप दही मीठ मिसळून

2 कांदे, 2 टोमॅटो, 3 गाजर, 1 कॅप्सिकम, काही हिरव्या मिरच्या, कोथिंबीर आणि आले.

उत्तपम बनवण्याची कृती

एका पात्रात रवा, दही आणि मीठ मिसळा, थोडे पाणी घालून डोसाच्या पिठासारखे तयार करावे. आता पिठात कांदा, टोमॅटो, गाजर, कॅप्सिकम, हिरवी मिरची, आले, कोथिंबीर मिक्स करावे.

आता मंद आचेवर भाजून घ्या. एका बाजूने भाजून घेतल्यानंतर दुसर्‍या बाजूने भाजून घ्या. त्यात फारच कमी तेलाचा वापर केला जातो आणि तो एक स्वस्थ नाश्ता आहे.

===

आमचे ईतर लेख वाचण्यासाठी क्लिक करा : फेसबुक |युट्यूब| Copyright© yuvakatta.com | All Rights Reserved.

हे पण अवश्य वाचा : निर्वानिकरन : पर्यावरणाची सर्वांत मोठी समस्या

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here