आमचे सर्व लेख व व्हिडिओ मिळवण्यासाठी फॉलो करा : फेसबुक|इंस्टाग्राम

===

डेस्क जॉब असलेल्या लोकांना रोज 10 मिनिटे करा शवासन; जाणून घ्या याचे बहुमूल्य फायदे!


 

घरातून असो किंवा ऑफिसमधून काम असो, दोघांतही काम करताना थकवा येतोच. विशेषत: एका डेस्क जॉबमध्ये तुमचे मन आणि डोळे सर्वाधिक प्रभावित होतात. त्याचबरोबर लॅपटॉप व मोबाईलवरही ही समस्या आणखीनच वाढते. जर आपल्या थकल्याबरोबर शरीरात वेदना होत असल्याबद्दल नेहमी तक्रारी करत असाल तर आपण शवासन हे अासन करणे सुरू केले पाहिजे.

शवासन

new google

शवासन कसे करावे

सर्वप्रथम घरात ज्या ठिकाणी शांतता आहे त्याठिकाणी शवासन मध्ये झोपून जावे.

तिथे एक आसन किंवा चटई पसरवा आणि आपल्या पाठीवर झोपवा.

दोन्ही हात शरीरापासून कमीतकमी 5 इंच अंतरावर ठेवा.

दोन्ही पाय दरम्यान कमीतकमी 1 फूट अंतर ठेवा.

तळवे आकाशाकडे ठेवा आणि हात सैल ठेवा.

शरीर सैल सोडा.

डोळे बंद करा. आता काही श्वास घ्या.

आता आपल्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करा

शवासन

शवासनाचे फायदे

सुरुवातीला सांगितल्याप्रमाणे हा आसन तणावातून मुक्त करतो.

हा योग उच्च रक्तदाब, मधुमेह, मानस रोग, हृदयविकार इ. मध्ये देखील फायदेशीर आहे.

या योगासनाने शरीराची थकवाही दूर होतो आणि मनाला शांती मिळते.

शवासन केल्याने स्मरणशक्ती, एकाग्रता शक्ती देखील वाढते.

यासह, आपण मोबाइल, टीव्ही इत्यादीचा वापर आपल्या गरजेपुरता मर्यादित ठेवणे सर्वात महत्वाचे आहे, याचा अर्थ आपला वेळ पास करण्यासाठी कधीही यांचा वापर करू नका.  यामुळे आपला मेंदूत अशक्त होतो कारण आपण प्रत्येक गोष्टीसाठी यांचा वापरत असतो.

=

आमचे ईतर लेख वाचण्यासाठी क्लिक करा : फेसबुक | इंस्टाग्राम | Copyright© yuvakatta.com | All Rights Reserved.

हेही वाचा

या छंदवेड्या अवलियाचे ट्रक भरून बातम्यांच्या कात्रणांचा संग्रह जमा केलाय….!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here